🧠 तंदुरुस्त दिमाग के लिए जरूरी है तांबा: शोध में हुआ खुलासा
📅 4 अगस्त 2025 | ✍️ सरकारी कलम स्वास्थ्य रिपोर्ट
दिमाग को तेज़ और स्वस्थ बनाए रखने के लिए केवल एक्सरसाइज़ ही नहीं, संतुलित आहार भी बेहद जरूरी है।
हालिया वैज्ञानिक शोध में यह दावा किया गया है कि तांबा (Copper) जैसे सूक्ष्म खनिज का सेवन मस्तिष्क के लिए बेहद लाभकारी है — खासतौर से स्ट्रोक के बाद मस्तिष्क की रिकवरी में।
यह अध्ययन ‘Scientific Reports’ नामक प्रतिष्ठित पत्रिका में प्रकाशित हुआ है।
🧪 तांबे का मस्तिष्क से क्या है संबंध?
- तांबा एक आवश्यक खनिज (Essential Mineral) है जो
🔹 ऊर्जा उत्पादन
🔹 ऊतकों (Tissues) की मरम्मत
🔹 तंत्रिका तंत्र और
🔹 इम्यून सिस्टम
के सही कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। - यह न्यूरोलॉजिकल हेल्थ के लिए अनिवार्य है।
- शोध में पाया गया कि संतुलित मात्रा में तांबा लेने से संज्ञानात्मक कार्य (Cognitive Function) बेहतर होता है।
⚠️ तांबे की कमी बन सकती है खतरा
- तांबे की अत्यधिक कमी से
👉 याददाश्त कमजोर होना
👉 अल्ज़ाइमर जैसी न्यूरो डिजीज
👉 तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी हो सकती है। - वहीं, अधिक मात्रा में तांबा लेने से
⚠️ ऑक्सीडेटिव तनाव (Oxidative Stress) बढ़ सकता है
जिससे मस्तिष्क की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं।
🍽 तांबा युक्त प्रमुख खाद्य पदार्थ
स्वस्थ मस्तिष्क के लिए तांबे का सेवन संतुलित रूप से करें।
इन प्राकृतिक स्रोतों से तांबा पाया जा सकता है: तांबा युक्त खाद्य पदार्थ लाभ ✔ काजू, बादाम मस्तिष्क और हड्डियों को मज़बूती ✔ सूरजमुखी के बीज एंटीऑक्सीडेंट गुण ✔ गुड़ ऊर्जा और पाचन के लिए उपयोगी ✔ मशरूम न्यूरो फंक्शन में सहायक ✔ सीफ़ूड (झींगे आदि) उच्च मात्रा में खनिज तत्व ✔ साबुत अनाज समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य
📌 कितना तांबा है ज़रूरी?
- वयस्कों के लिए दैनिक आवश्यकता:
👉 लगभग 900 माइक्रोग्राम (mcg) प्रतिदिन - गर्भवती महिलाओं के लिए थोड़ा अधिक:
👉 लगभग 1000–1300 mcg
⚠️ डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेकर ही सप्लीमेंट लें।
🧠 सरकारी कलम की राय:
“संतुलित पोषण से ही स्वस्थ मस्तिष्क और शरीर संभव है।
तांबे जैसा छोटा खनिज, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में बड़ा योगदान देता है।”
➡️ यदि आप बार-बार थकान, भूलने की आदत या एकाग्रता में कमी महसूस कर रहे हैं — तो आहार में सुधार करें और तांबे युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
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