दिल्ली की जहरीली हवा अब विटामिन डी की कमी का कारण बन रही है ☁️⚠️
प्रमुख बिंदु
🔴 72% दिल्लीवासी विटामिन डी की कमी से जूझ रहे
🔴 46% बच्चे रिकेट्स से पीड़ित, 80-90% बुजुर्गों में ऑस्टियोपोरोसिस
🔴 प्रदूषण सूरज की यूवी किरणों को रोक रहा, शरीर में विटामिन डी नहीं बन पा रहा
🔴 हड्डियों के अलावा दिल, किडनी और प्रजनन स्वास्थ्य पर भी खतरा
प्रदूषण अब विटामिन डी की कमी का बड़ा कारण
दिल्ली की जहरीली हवा अब सिर्फ सांस की बीमारियों तक ही सीमित नहीं है। आईसीआरआईईआर (ICRIER) की एक नई रिपोर्ट के मुताबिक, दिल्ली में 72% से अधिक लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं। इसकी सबसे बड़ी वजह वायु प्रदूषण है, जो सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणों (UVB) को धरती तक पहुंचने से रोकता है।
🔬 क्या कहती है रिपोर्ट?
- प्रदूषण के कारण सूरज की किरणें शरीर तक नहीं पहुंच पातीं → विटामिन डी नहीं बनता
- 46% बच्चे (10 साल तक) रिकेट्स (हड्डियों की कमजोरी) से पीड़ित
- 80-90% बुजुर्गों में ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का पतला होना), जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ता है
- हृदय रोग, किडनी की समस्याएं और प्रजनन स्वास्थ्य पर भी असर
क्यों हो रही है इतनी भारी कमी?
डॉ. आशीष चौधरी (आकाश अस्पताल) के अनुसार:
- प्रदूषण की मोटी परत सूरज की किरणों को अवशोषित कर लेती है।
- लोग घरों में रहने लगे हैं → धूप से दूरी बढ़ी → विटामिन डी और कम हुआ
- खराब डाइट (दूध, अंडे, मछली कम खाना) भी एक बड़ा कारण।
कैसे बचें इस समस्या से?
✅ सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे तक कम से कम 20-30 मिनट धूप लें (भले ही प्रदूषण हो)
✅ विटामिन डी युक्त आहार लें – दूध, अंडे, मछली, फोर्टिफाइड अनाज
✅ डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स ले सकते हैं
✅ इनडोर एक्सरसाइज और योग करें (हड्डियों को मजबूत रखने के लिए)
निष्कर्ष: प्रदूषण अब सिर्फ सांस नहीं, हड्डियों का भी दुश्मन
दिल्ली का प्रदूषण अब शरीर में विटामिन डी की कमी का बड़ा कारण बन चुका है। बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक इसके गंभीर परिणाम भुगत रहे हैं। अगर समय रहते धूप, डाइट और एक्सरसाइज पर ध्यान नहीं दिया गया, तो आने वाले समय में हड्डियों और दिल की बीमारियों का खतरा और बढ़ेगा।
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