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👀 बच्चों को चश्मे से बचा सकता है ओमेगा-3 फैटी एसिड: नया अध्ययन

✍️ सरकारी कलम डेस्क | स्वास्थ्य रिपोर्ट

आजकल बच्चों में मायोपिया (निकट दृष्टिदोष) तेजी से बढ़ रहा है। इसके पीछे ज्यादा स्क्रीन टाइम, बाहर खेलने का समय कम होना और आनुवांशिक कारण प्रमुख बताए जाते हैं। लेकिन एक नया अध्ययन इस समस्या से बचाव की उम्मीद जगा रहा है।

ब्रिटिश जर्नल ऑफ ऑप्थैल्मोलॉजी (British Journal of Ophthalmology) में प्रकाशित ताज़ा शोध के अनुसार, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार बच्चों को चश्मा लगाने की नौबत से बचा सकता है।

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🔬 अध्ययन में क्या पाया गया?

• यह अध्ययन चीन में 6-8 साल के 1,005 बच्चों पर किया गया।
• इनमें से 27.5% यानी 276 बच्चे मायोपिया से पीड़ित पाए गए।
• शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन बच्चों के आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड अधिक मात्रा में था, उनमें मायोपिया का जोखिम काफी कम देखा गया।

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👓 मायोपिया क्या है?

मायोपिया (Near-sightedness) में –

• दूर की चीजें धुंधली दिखाई देती हैं।
• आंखों में तनाव (Eye Strain) और बार-बार सिरदर्द हो सकता है।
• इसका कारण यह है कि आंख की रोशनी रेटिना के सामने फोकस करती है, जिससे दूर की वस्तुएं स्पष्ट नहीं दिखतीं।
• लंबे समय तक स्क्रीन पर देखने से यह समस्या और तेज़ी से बढ़ सकती है।

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🥗 ओमेगा-3 फैटी एसिड के आहार स्रोत

शोधकर्ताओं का मानना है कि बच्चों के भोजन में ओमेगा-3 शामिल करना मायोपिया का खतरा घटा सकता है।

👉 ओमेगा-3 के प्रमुख स्रोत हैं –

• अलसी (Flaxseeds)
• सैल्मन, सार्डिन, मैकेरल जैसी मछलियाँ
• अखरोट (Walnuts)
• चिया सीड्स (Chia Seeds)
• सोया तेल और कैनोला ऑयल

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🌿 बच्चों के लिए स्वास्थ्य टिप्स

1️⃣ रोज़ाना बच्चों को बाहर खेलकूद के लिए प्रोत्साहित करें।
2️⃣ स्क्रीन टाइम (मोबाइल, टीवी, कंप्यूटर) को सीमित करें।
3️⃣ आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें शामिल करें।
4️⃣ आँखों की नियमित जांच कराते रहें।

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📌 निष्कर्ष

यह अध्ययन बताता है कि पौष्टिक आहार और सही जीवनशैली बच्चों की आंखों को चश्मे से बचा सकती है। खासतौर पर ओमेगा-3 फैटी एसिड बच्चों के लिए एक प्राकृतिक सुरक्षा कवच की तरह काम कर सकता है।

➡️ माता-पिता के लिए यह ज़रूरी है कि वे बच्चों को मोबाइल/टीवी की बजाय खुले में खेलने के लिए प्रेरित करें और उनके भोजन में हेल्दी विकल्प शामिल करें।

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👉 माता-पिता! क्या आपको लगता है कि आजकल बच्चे ज़रूरत से ज़्यादा स्क्रीन पर समय बिता रहे हैं❓
अपनी राय हमें कमेंट सेक्शन में ज़रूर बताएं। ✍️

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