खतरनाक आदतों का शरीर पर असर

• शरीर की जैविक प्रणाली इन आदतों को अपनाने लगती है, जिससे असर स्थायी हो जाता है।
• इन आदतों के कारण मोटापा, डायबिटीज, बीपीमेटाबॉलिक बीमारियां हो जाती हैं।
• मानसिक तनाव और रोगों का खतरा बढ़ जाता है।
• एक भी गलत आदत समय से पहले मौत का कारण बन सकती है।

उम्र के अनुसार असर

20-30 की उम्र: इस दौरान शरीर इन आदतों को सहन कर लेता है, नुकसान धीमा होता है।

30 के बाद: वही आदतें तेजी से शरीर और दिमाग को कमजोर करना शुरू कर देती हैं।

40 के बाद: ये आदतें मानसिक रोगों को जन्म देती हैं।

50 की उम्र: रोग गंभीर रूप ले सकते हैं और जीवन की गुणवत्ता बुरी तरह प्रभावित होती है।

क्या करें? – जीवनशैली में बदलाव की ज़रूरत

इस शोध से स्पष्ट है कि अगर आपने 36 से पहले अपने जीवन में सुधार नहीं किया, तो अगला दशक निर्णायक बन सकता है। अभी भी समय है कि:

• शराब और धूम्रपान छोड़ें
• नियमित व्यायाम को जीवन का हिस्सा बनाएं
• मानसिक तनाव को कम करने के उपाय अपनाएं
• संतुलित आहार और पर्याप्त नींद लें

याद रखिए, एक भी गलत आदत आपके शरीर और मस्तिष्क को स्थायी रूप से प्रभावित कर सकती है।